甩肉30公斤10年不復胖有秘訣 | 全台藥局網

2015年1月16日—前高醫家醫科主治醫師林家興表示，從小他就是一個胖子，國小時體重就超過60公斤，30歲時在高醫擔任醫師時，由於長時間作息不規律，吃油膩 ...

前高醫家醫科主治醫師林家興表示，從小他就是一個胖子，國小時體重就超過60公斤，30歲時在高醫擔任醫師時，由於長時間作息不規律，吃油膩的便當，體重飆升到102公斤，發現自己有脂肪肝及尿酸過高，加上被一個阿媽病患說胖刺激到，開始決心減肥。

林家興指出，作為一名醫師，對藥物很熟悉，最初他靠著吃藥減肥，很有效，但容易復胖，有一次副作用是喘不過氣來、心跳到140下。幸好這時他遇到生命的貴人，教導他採用均衡飲食法及適當運動，在5個月內減了27公斤，更棒的是這種方法，不會復胖，今天身高171公分的他，在減肥成功10年後、42歲測量的體重是69.5公斤。

林家興表示，均衡飲食最重要的是吃對食物和吃對時間。攝取營養的食物（蔬果、優質蛋白質），減少高熱量、高糖食物，這常識大家都知道，重要的是能不能持之以恒。而他個人更強調吃對時間，早餐吃得好、午餐吃得多、晚餐吃得少，絕不吃宵夜，以讓腸胃充分休息。他說，有一種說法充分說明吃對時間的重要：早餐是為自己而吃、午餐為家人而吃、晚餐為敵人而吃、宵夜則是為鬼而吃。

運動方面，林家興推薦健走，每天30分鐘，如果不能一次也可以分幾次。其次在辦公室也可以深蹲、抬腳、扶牆挺身等運動，每次幾分鐘即可。

林家興說，在安寧病房擔任主治醫師時，看著許多癌末患者臨終前承受煎熬，甚至有貧病交迫的病患，因經濟壓力而放棄就醫。他才驚覺，醫生只能在「生命之末」醫治重症病人，其實自己對社會的貢獻相當有限。減肥成功後，他也轉換了跑道，認為真正的好醫師，應在「生命燦爛時」就教育民眾選擇健康優質的食物，才是醫療與保健的根本。於是他開設營養俱樂部，並參與賀寶芙體重管理挑戰賽，積極教育大眾正確的保健之道，推廣「選擇優質食物就是最佳良藥」的觀念。