運動與代謝症候群台大北護分院社區及家醫部張皓翔醫師. | 全台藥局網
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運動與代謝症候群 台大北護分院 社區及家醫部 張皓翔醫師
什麼是運動?
這是運動?
這是運動?
這是運動?
這些都是表演
什麼是運動? 運動會田徑賽? 球類競賽? 陶侃搬磚? 水泥工搬水泥?
運動(Physical Activity) Exercise: structured, planned and repetitive physical activity with the intent of improving physical fitness Leisure time physical activity:非工作的運動
對大多數人而言,運動是…
走路(Walking)
慢跑(jogging)
騎自行車
運動用語(Exercise Terminology) 項目 定義 有氧運動 包含反覆動作,使用大肌肉群,在長時間增加心率, 提高核心體溫(如:走路,跳舞,游泳) 平衡感訓練 在每日活動及其他運動中,幫助保持身穩定性,預防跌倒。 它可以是靜態(如:單腳站立),或是動態(如:走鋼索), 也需用手支撐。 運動 能改善體適能的結構性、計畫性、反覆性健身。 柔軟度或 伸展操運動 關節在正常最大活動範圍內能夠流暢地作全幅度的活動。 伸展操可以是靜態(如:採取持續伸展,然後放鬆的姿勢)、動態(流暢動作【如:太極】) 、主動性(伸展時保持平衡,然後移動【如:瑜珈】) 、或合併(本體感覺神經肌肉誘導術)。 生活型態調整 使用機會在人們的日常生活就能增加消耗熱量(如:手動開門、 提貨物、使用樓梯)及運動取代久坐的閒暇時間。 體適能 包含四大要素:心肺耐力、肌肉力量、柔軟度、身體組成。 肌力 產生最大肌肉收縮速度(如:快速舉起對緩慢提起貨物袋) 漸進性阻力訓練 需要肌肉對抗遭遇的阻力重...
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臺北市松山區【立康大藥局】
藥局名稱:立康大藥局詳細地址:八德路四段2之1號連絡電話:27471749負責人:張皓翔是否為健保特約藥局:是