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書名:減壓生活禪,語言:繁體中文,ISBN:9789869776684,頁數:272,出版社:日日學,作者:陳武雄,出版日期:2020/07/22,類別:宗教命理.
推薦序 果如法師(祖師禪林創辦人) 王清峰(前行政院法務部長,現任中華民國紅十字總會會長) 林蒼生(前統一企業集團總裁、三三會顧問) 陳維熊(國立陽明大學外科教授、前醫學院院長、台北榮總直腸外科教授) 楊渡(作家、詩人,曾任中國時報副總主筆、中時晚報總主筆、中華文化總會秘書長)作者序 感恩,不可思議的因緣
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第一篇 禪修從心開始不怕念起,只怕覺遲菜市場殺人的故事困住我們的是自己
禪修就是練心泰國野豬足球隊的奇蹟脫困
禪修可以開發身心的潛能禪修也可以治病禪修的基本觀念一、禪修用的是減法,不是加法 二、禪在生活中,享受每一分每一秒的禪悅 三、簡單重複的動作都是可以用功的道場 四、直接、簡單、自然,禪修不需拐彎抹角 五、不需控制雜念,只要隨時回到方法 六、接受當下修行環境及自己的禪修狀況 七、身心要輕鬆自在,專心但又不過分用力用功 八、不攀外緣,守住根門,耳不亂聽,眼不東張西望 九、不隨妄念、幻境走,佛來佛斬,魔來魔斬 十、找到自己修行的主軸一門深入,切忌常常變化轉換方法 十一、要困知勉行,才會茅塞頓開 十二、致力於規律簡化的生活
第二篇 從安頓身心到增長智慧—─由觀入止,由觀生慧由觀入止安住在雙手合掌把心安住在呼吸一、深呼吸 二、呼吸時加上觀想 三、數息法 四、隨息法
安住在簡單重複的動作,同時培養覺知力一、兩個簡化好用的動禪 雙手伸展放鬆 肩膀伸展放鬆 二、法鼓八式動禪
八式動禪的十六字箴言清楚放鬆的層次
如何有效的修習八動禪第一式:轉身甩手第二式:頸部運動第三式:腰部運動第四式:擎天觸地第五式:蹲身甩手第六式:轉身畫圈第七式:膝部運動第八式:左右伸展如何帶領大眾練八式動禪
由觀生慧不怕念起,只怕覺遲,念起則覺,覺之則斷觸受覺,愛取斷,從十二因緣下手斷煩惱情緒產生了如何處理一、處裡情緒的黃金準則,先處理自己的情緒二、轉移情緒的焦點 三、用內觀穿透你的情緒
我穿透胸口又重又酸的鉛塊 每個人的穿透過程都不一樣 如何面對別人的情緒 我只看到香蕉的拋物線
第三篇 六種好用的生活禪—─從制心一處到空觀默照在法國梅村體驗輕鬆喜悅的生活禪從正...
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