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12 月 17, 2021

憂鬱，是一種「沒有辦法感受到快樂」的狀態，就像一片烏雲，蓋住了陽光。每個人或多或少都曾經在生命中體驗過。可能是遭遇過生命中的重大轉變，例如痛徹心扉的分手、意外失去家人、丟了工作、或被迫轉學。也可能是得了重大疾病，知道時間所剩不多、視力正在退化，或是骨折、肌腱損傷，不能在運動場上揮灑青春汗水。

憂鬱也可能發生在生活中不順的每個時刻。工作壓力太大，沒有時間休息；不喜歡自己念的科系，感到鬱悶；遭遇了挫折，卻沒有管道抒發。憂鬱，往往不是一天造成的。而是在每一次大大小小的事件中埋下了種子，我們便會逐漸感受不到，生命中曾經擁有的快樂。

有些時候是生理因素的影響。當我們的神經迴路產生異常，大腦的血清素和正腎上腺素異常時，我們便無法輕易控制不好的心情。癌症敲門時，憂鬱更是會從內心深處擴展到每一天的思緒中。

經常找不到答案，我們可能會開始絕望，開始放棄。當憂鬱成為我們生命中的主角時，我們也會只想到負面的事情了：「世界就是這麼悲慘……」「我就是這麼悲慘……」「是不是放棄比較容易……」憂鬱，有時是不知不覺來襲，就算發現了卻無法自拔……傷心鬱悶的日子，該怎麼過下去？

如果能夠隨時開心起來，誰不想要呢？其實憂鬱就像是心理層面的感冒，每當憂鬱出現，就代表我們需要更注意自己的心理健康！也許，你正在遭遇重大的轉變，也許你累積了滿滿的壓力，這些痛苦、負向的力量，已經遠遠大過生活中的美好感受了。

憂鬱並非少數人才有的情緒，根據統計，每年約有40萬人因為憂鬱情緒而就醫。當我們遭遇不愉快的經驗，像是罹癌、分手、失落、重大失敗，就有可能產生這種感覺。會有憂鬱的情緒是非常正常的事情！和抗壓性，是沒關係的！

憂鬱的你，一點也不脆弱。

想想看，如果因為生命的某些經歷，像是失去了親朋好友，得放棄自己的興趣、覺得世界很不公平。和別人比較起來，就是覺得自己運氣特別不好、特別悽慘，這時候我們還有可能往好處想嗎？