甩肉30公斤10年不復胖有秘訣 | 全台藥局網
2015年1月16日—前高醫家醫科主治醫師林家興表示,從小他就是一個胖子,國小時體重就超過60公斤,30歲時在高醫擔任醫師時,由於長時間作息不規律,吃油膩 ...
前高醫家醫科主治醫師林家興表示,從小他就是一個胖子,國小時體重就超過60公斤,30歲時在高醫擔任醫師時,由於長時間作息不規律,吃油膩的便當,體重飆升到102公斤,發現自己有脂肪肝及尿酸過高,加上被一個阿媽病患說胖刺激到,開始決心減肥。
林家興指出,作為一名醫師,對藥物很熟悉,最初他靠著吃藥減肥,很有效,但容易復胖,有一次副作用是喘不過氣來、心跳到140下。幸好這時他遇到生命的貴人,教導他採用均衡飲食法及適當運動,在5個月內減了27公斤,更棒的是這種方法,不會復胖,今天身高171公分的他,在減肥成功10年後、42歲測量的體重是69.5公斤。
林家興表示,均衡飲食最重要的是吃對食物和吃對時間。攝取營養的食物(蔬果、優質蛋白質),減少高熱量、高糖食物,這常識大家都知道,重要的是能不能持之以恒。而他個人更強調吃對時間,早餐吃得好、午餐吃得多、晚餐吃得少,絕不吃宵夜,以讓腸胃充分休息。他說,有一種說法充分說明吃對時間的重要:早餐是為自己而吃、午餐為家人而吃、晚餐為敵人而吃、宵夜則是為鬼而吃。
運動方面,林家興推薦健走,每天30分鐘,如果不能一次也可以分幾次。其次在辦公室也可以深蹲、抬腳、扶牆挺身等運動,每次幾分鐘即可。
林家興說,在安寧病房擔任主治醫師時,看著許多癌末患者臨終前承受煎熬,甚至有貧病交迫的病患,因經濟壓力而放棄就醫。他才驚覺,醫生只能在「生命之末」醫治重症病人,其實自己對社會的貢獻相當有限。減肥成功後,他也轉換了跑道,認為真正的好醫師,應在「生命燦爛時」就教育民眾選擇健康優質的食物,才是醫療與保健的根本。於是他開設營養俱樂部,並參與賀寶芙體重管理挑戰賽,積極教育大眾正確的保健之道,推廣「選擇優質食物就是最佳良藥」的觀念。
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