痛風維生素該如何補充?掌握保健品補充原則,控制尿酸你可以 ... | 全台藥局網
痛風發作總是毫無徵兆的一陣劇痛,尤其在半夜發作時,更常令人感到痛苦無奈。許多人為了減少痛風發生的頻率,會嘗試透過補充維生素,來降低體內的尿酸。但是痛風維生素究竟該怎麼補充?維他命C、B群、B12等保健品對於痛風改善有幫助嗎?跟著 Taizaku 君的介紹,一起瞭解痛風維生素補充原則,並告訴你要避免哪些可能會讓尿酸飆升的維生素,一步步改善痛風問題。
痛風攝取維他命 C:降低體內尿酸含量想要透過補充維生素來改善痛風,維他命 C 是最常見的推薦項目。維他命 C 是相當好的抗氧化劑,更能夠增加腎臟代謝的速度與防止腎臟對於尿素的再吸收。國外更有一項研究(Vitamin C intake and the risk of gout in men: a prospective study[3])在1986年至2006年間,研究了46萬名男性,在攝取與不攝取維他命 C 與痛風發生風險的觀察,結果發現維他命 C 攝入量少於 250 mg/d 時,發生痛風的風險較高,因此得出補充維他命 C 有助於預防痛風的研究結果。
一般來說,在飲食中按照衛福部的「 3 蔬 2 果」原則,都能攝取到足量的維生素,建議大家以天然蔬果作為攝取維他命 C[4] 的主要管道,錠劑維他命 C 為輔,並且不要超過 2000mg 的每日攝取上限。除此之外,若同時有糖尿病困擾,在水果的選擇上則需要多加留意,避免攝取過多糖分。
痛風攝取適量 B12:有助可體松製造,協助尿酸排出想要改善痛風,也可以攝取適量的 B12,其原因在於 B12 是幫助可體松(Cortisone)[5]生成的維生素之一,可體松屬於腎上腺皮質激素的糖皮質激素,能使普林(Purine)[6]順利轉化為尿素,有助於尿酸的排泄。
除了以...
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