不想痛風再發作？中醫：補水、補睡、補飲食 | 全台藥局網

2020年1月13日—...比較不會引起像西藥常見的胃腸不適症狀，並且很多中藥具有改善局部循環的...如果你水喝得少、小便也會隨之變少，血中尿酸濃度變高，導致痛風。...尿量就會增加，而溶於尿液中的尿酸量也就會變多，尿酸值自然能降低。

冬天大魚大肉、火鍋不停的飲食模式，再加上現代人喜歡喝飲料，痛風的年齡不斷下降。中醫周宗翰表示，痛風一旦發生過一次，再度發生的機率就很高，為避免復發，患者應該要補水、補睡、補飲食。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，痛風患者，疼痛是標，尿酸高是本，中醫重視整體機能平衡，採用「急則治標、緩則治本」的原則。一般而言，中醫治療痛風臨床觀察比較不會引起像西藥常見的胃腸不適症狀，並且很多中藥具有改善局部循環的作用，對於緩解局部症狀以及調整臟腑機能都有一定的幫助。

周宗翰表示，由於痛風是體質與生活型態的混合表現，如果患者改變生活型態，如: 清淡飲食、多喝水、不過度疲勞及過度運動或熬夜或突然大吃大喝飲酒，並配合降尿酸的藥物，讓血中尿酸值持續維持良好，之後可能就可以停止服用藥物。

補水

如果你水喝得少、小便也會隨之變少，血中尿酸濃度變高，導致痛風[1]。只要在日常生活中攝取足夠的水分，尿量就會增加，而溶於尿液中的尿酸量也就會變多，尿酸值自然能降低。這樣同時也能防止尿酸累積在腎臟。不要等到口渴才喝水，記得隨身攜帶水和茶等，養成經常喝水的習慣。

周宗翰表示，每天至少要喝到 2 公升的水才足夠。推薦的喝水時機，包括了起床後、運動後、沐浴前後以及睡前 2 小時最後一次喝水。

補睡

熬夜時大腦需氧量會增大，人體缺氧時，血液循環也會隨之變差，處於人體末端的四肢關節血循環則表現得更差，從而加速尿酸鹽的結晶沉積，甚至誘發痛風。

因此，改掉熬夜的毛病，就是控制痛風的關鍵因素之一。成年人的睡眠時間，通常需要每天6到8小時，而且要遵循早睡早起的原則。平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床，週末也儘量不睡懶覺。

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