【轉錄】如何當朋友的情緒垃圾桶@ 小騏子異想世界 | 全台藥局網
如何當朋友的情緒垃圾桶
「公司要強制放無薪假了」、「我懷疑老公外遇」、「老闆常常找碴」、「小孩不愛念書」.....當親友訴苦時,你如何當個聰明聽眾?
文.張靜慧 2009/03 康健雜誌 124期
「鈴──」晚上10點,一向早睡的陳太太正準備就寢,電話卻在這時候響了。她心想:八成又是朋友打電話來抱怨家務事了。不接,好像有點不夠意思;接了,又不知道得講多久,而且每次聽完一堆牢騷,她的心情也受影響,很難入睡。「唉,到底該不該接?」她猶豫著.. 每個人都有心情不好、需要傾訴的時候,因此每個人也都可能成為別人訴說心事的對象,當別人對著你傾倒「情緒垃圾」,你該怎麼接招,才能既幫忙親友,又避免自己被「垃圾」淹沒? 聽比說重要 詩人余光中曾說:「善言,能贏得聽眾;善聽,才能贏得朋友。」當親友找我們聊心事,就讓他講,不需要急著動嘴提供建議。「會講話不如會聽話,」擔任生命線志工16年的基隆市生命線協會理事長周寶貴說。 而且,「說」就是一種療癒,當事人願意把事情說出來、把情緒宣洩出來,雖然問題可能還在,但他的情緒已穩定下來,慢慢就能恢復能量和能力來面對問題。「作為別人的『情緒垃圾桶』,我們看起來好像沒做什麼,只是陪伴和聆聽而已,但其實已經幫了大忙,」「張老師」基金會督導、諮商心理師林世莉說。 然而傾聽也需要一些技巧: ■接納對方的情緒 「不要哭了」、「你生氣有什麼用」、「趕快打起精神」..臺安醫院心身醫學科主治醫師張育彰說,東方文化不太鼓勵人表現情緒,我們以為叫旁人「別傷心」、「別生氣」是一種安慰,但其實這樣會阻斷情緒宣洩,「情緒背後的東西被忽略了。」 他建議傾聽者先接納對方的情緒,不急著撫平、壓抑它,讓對方感覺被接納,先建立關係,再適時問:「為什麼這麼難過?」鼓勵他談心事。 基隆市生命線協會主任宋麗雲有20年諮商經驗,她發現,當情緒紓解後,理性才會恢復,才能把事情看透徹,這時跟他講理才有用。 ■展現同理心 站在對方的位置想事情,...
張育彰復健科診所 | 全台藥局網
憂鬱症專訪台北台安醫院張育彰醫師 | 全台藥局網
壓力大到快生病嗎? 文/張育彰(台安醫院心身醫學科主治 ... | 全台藥局網
【轉錄】如何當朋友的情緒垃圾桶@ 小騏子異想世界 | 全台藥局網
【壓力不壓抑人生減壓術】 一起尋找 | 全台藥局網
張育彰醫師 | 全台藥局網
Re: [問題] 台安張育彰醫師 | 全台藥局網
[醫療] 就診經驗:台安醫院/張育彰醫師 | 全台藥局網
現代人生活不規律容易導致失眠 | 全台藥局網
鈺璽診所 | 全台藥局網
高雄市大寮區【永春藥局】
藥局名稱:永春藥局詳細地址:永芳里萬丹路535號連絡電話:07-7839085負責人:張育彰是否為健保特約藥局:否