【壓力不壓抑人生減壓術】 一起尋找 | 全台藥局網
現代的生活中充滿著各式各樣的壓力,適當的壓力會使人成長,然而過多的壓力卻會造成生理或心理的疾病,現代人該如何幫助自己、也幫助他人維持壓力的平衡呢?
由財團法人永信李天德醫藥基金會主辦、《科學人》雜誌協辦的「科學觀點看壓力:壓力不壓抑 人生減壓術」健康講座,12月12日(六)在國立自然科學博物館辦理,財團法人永信李天德醫藥基金會長期以來辦理各式科普健康講座,回饋社會幫助民眾建立正確的健康知識。
本次講座邀請臺安醫院身心科主任張育彰及初色心理治療所臨床心理師蘇益賢,和民眾分享壓力的原理、調適壓力的方法,以及提供壓力小測驗幫助民眾掌握自己的壓力指數,提供適當的舒壓資源。
壓力哪裡來?
需要心理調適的都是壓力,造成壓力的因素很多,從生理、心理、生涯、環境、人際關係、社會等都有可能是壓力來源,除了外在感知因素,也會從我們內在的想像感受到壓力。常見的壓力生理反應會出現像是心悸、冒汗、胃脹痙攣、便秘腹瀉、呼吸困難、口乾舌燥、頻尿等症狀,造成壓力生理反應的原因是當我們感受到壓力後,大腦透過中樞神經傳遞至網狀系統,形成害怕、憤怒等情緒,並繼續影響自律神經系統及內分泌腦下垂體系統,進而導致一連串的生理反應。
壓力長期無法獲得舒緩有可能會形成壓力症候群,典型疾病像是憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫症、儲物症、急性壓力症、創傷後壓力症、適應障礙症、慮病症、厭食症、暴食症、失眠症、酒精藥物使用障礙症等等,非常多的疾病都與壓力有密切關係,壓力症候群患者都需要接受臨床方面適切的診療。
壓力的情緒照護
張育彰醫師表示,壓力的管理策略是「先覺察後而調適」,要先覺察壓力的來源後才能進而調適,面對自己的壓力處理方法可以掌握三要訣,「受氣要出氣」生氣時要適當宣洩抒發情緒、「受驚要收驚」面對危險的害怕擔心要轉移放鬆情緒、「受損要停損」重大失落的憂傷難過要接納自己的情緒;而當我們換位成為照顧者時,陪伴、關心、傾聽是最重要的憂鬱照護方法,比起跟對方說「不要難過了」之類的話,握著對方的手陪伴在他...
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藥局名稱:永春藥局詳細地址:永芳里萬丹路535號連絡電話:07-7839085負責人:張育彰是否為健保特約藥局:否